План питания по 8-му столу Певзнера

Рацион который позволяет вкусно кушать и худеть

Восьмой стол по Певзнеру

понедельник

Каша кукурузная молочная с ягодами

160 гр.

завтрак

Творог с ягодным джемом

150 гр.

перекус

Томатный суп с рисом Говядина тушеная с грибами и луком.Рагу из огородных овощей с фасолью 

380 гр.

обед

Ломтики запеченной тыквы с хурмой и кунжутом

100 гр.

полдник

Салат из капусты и огурцов с кальмарами Филе пикши под шпинатной пенкой.Овощи, приготовленные на пару с тимьяном и базиликом

320 гр.

ужин

Белков - 82,5 гр; Жиров -83,1 гр; Углеводов - 81,2 гр. Калорий - 1418

Итого за день

вторник

Каша овсяная молочная с ягодами

150 гр.

завтрак

Омлет с зеленым горошком и сыром

150 гр.

перекус

Фасолевый суп на овощном бульоне с душистым тимьяном Филе куриной грудки, приготовленное на пару с душистым чабрецом. Зеленая фасоль паровая

330 гр.

обед

Киви

100 гр.

полдник

Салат с зеленой фасолью, перцем, кукурузой и сыром. Биточки говяжьи с яйцом. Овощной рататуй с кукурузой.

280 гр.

ужин

Белков - 82,4 гр; Жиров - 82,7 гр; Углеводов - 82,1 гр. Калорий - 1403


итого за день

Полезные десерты? - Конечно!

Мы используем более 200 ингредиентов в неделю

Почему с нами работают
свыше 1 000 клиентов каждый месяц
6 причин выбрать именно нас

Одно окно

Все об этом говорят, но мало кто делает.

С вами на связи остается ваш менеджер и курьер! Это очень важно. Вы можете решать вопросы изменения доставки очень оперативно.

Информационное сопровождение

Вы можете получать консультации и поддержку на протяжении всего курса и даже до или после него. Ведь многие наши клиенты, выработав привычки правильного питания начинают питаться самостоятельно и возникает масса вопросов.

Точное соответствие БЖУ в меню и в тарелке

Это, пожалуй самое сложное в подобных сервисах.

Но в этом и есть главная причина успеха!

Для здоровой работы, вашему организму, прежде всего, необходимы такие продукты:

  • Вода
  • Продукты, содержащие большое количество белка
  • Продукты, с содержанием углеводов
  • Продукты, содержащие жиры
  • Различные витамины
  • Минералы

Если соблюдать баланс между этими элементами, входящими в состав пищи, ваше питание, без сомнения, будет правильным.

Мы не сервис по доставке питания

Наши задачи намного шире! 

Мы помогаем изменить жизнь людей к лучшему. Проводим оффлайн встречи и семинары, рассказываем о здоровье и помогаем спортсменам добиваться поставленных целей.
Являемся партнерами по питанию Adidas Runners.

У нас есть своя команда триатлетов.

Мы активно пропагандируем спорт и активный образ жизни.

Рассказываем как стать здоровым и как следствие успешным человеком. С нами многие поправили здоровье или подготовились к плановой операции, запаслись микроэлементами и витаминами во время беременности, вернули форму и укрепили здоровье. Присоединяйтесь и вы!

Понятная, явная ценность

Вы знаете сколько вы тратите на питание своего организма?

А члены вашей семьи?

Сколько времени вы готовы потратить на приготовление семи блюд ежедневно? А сколько ингредиентов должно быть в наличии, чтобы питание было разнообразным?

Собственное производство и служба доставки

Абсолютный контроль продуктов на всех этапах приготовления.

Собственная система контроля порций. Только так мы можем отвечать на каждую тарелку! Правильное хранение и доставка в термопакетах (в теплое время года).

Много мелочей, которые и дают на выходе отличный результат!

среда

Каша рисовая молочная с ягодами

150 гр.

завтрак

Сырники с инжиром с йогуртом

180 гр.

перекус

Борщ вегетарианский Филе индейки в куркуме на пару.Гречневая каша с овощами 

320 гр.

обед

Фруктовое желе со свежими ягодами

100 гр.

полдник

Салат из краснокачанной капусты с лепестками тыквы и грейпфрутом Говядина отварная с душистыми травами. Цветная капуста с зеленым горошком на пару

280 гр.

ужин

Белков - 83,1 гр; Жиров - 82,4 гр; Углеводов - 82,8 гр. Калорий - 1417

Итого за день

четверг

Каша гречневая с грецким орехом и лесными ягодами

150 гр.

завтрак

Омлет со шпинатом и сулугуни

100 гр.

перекус

Овощной суп с тыквой. Куриные котлетки с творогом. Рисовый микс с брокколи и зеленой фасолью 

320 гр.

обед

Сэндвич с сыром и томатом

120 гр.

полдник

Овощной салат с зеленым горошком приготовленным на пару. Филе минтая с апельсиновой цедрой.Тушеные кабачки с морковью и помидорами

270 гр.

ужин

Белков - 81,9 гр; Жиров - 82,5 гр; Углеводов - 83,1 гр. Калорий - 1425


итого за день

пятница

Каша пшеничная молочная с брусничным пюре

180 гр.

завтрак

Творожная запеканка с яблоком и миндалем

100 гр.

перекус

Щи из свежей капусты с душистыми травами Говядина тушеная с овощами. Табуле из булгура с ароматными травами 

360 гр.

обед

Суфле из цветной капусты и брокколи

100 гр.

полдник

Салат из помидоров и огурцов с китайской капустой. Куриная грудка с острым малиновым соусом. Овощи, приготовленные на пару с тимьяном и базиликом 

290 гр.

ужин

Белков - 83 гр; Жиров - 82,4 гр; Углеводов -82,4 гр. Калорий - 1420

Итого за день

суббота

Каша пшенная молочная с фруктами

150 гр.

завтрак

Омлет со шпинатом, молодым кабачком и пармезаном

100 гр.

перекус

Крем-суп из зеленого горошка с душистым тимьяном. Филе индейки запеченное с грецким орехом.Овощной рататуй с кукурузой

420 гр.

обед

Панна котта с малиновым соусом

100 гр.

полдник

Салат из моркови, кураги и грецких орехов. Котлетки из морского окуня. Брюссельская капуста с морковью

290 гр.

ужин

Белков - 82,4 гр; Жиров - 83 гр; Углеводов - 83,1 гр. Калорий - 1421


итого за день

Хотите мы приготовим для вас такую еду?

Вы будете кушать правильную и вкусную пищу, получать удовольствие, экономить время и при этом стремительно худеть.

И все это от 700 рублей

воскресенье

Каша перловая молочная с ягодным пюре

220 гр.

завтрак

Омлет с шампиньонами

120 гр.

перекус

Суп рыбный. Куриные котлетки с сыром. Микс капусты приготовленный на пару

410 гр.

обед

Хурма

100 гр.

полдник

Салат из морской капусты с болгарским перцем. Говядина отварная с душистыми травами. Рагу из огородных овощей 

340 гр.

ужин

Белков - 81,8гр; Жиров - 87,8гр; Углеводов - 82,1 гр. Калорий - 1407

Итого за день